Pobierz potrzebne Ci materiały: od schematów serii asan po instrukcje audio.
Wszystko, co ułatwi Ci praktykę ashtangi jogi w domu. Może chcesz położyć obok maty ściągę z sekwencją ćwiczeń albo posłuchać instruktażu, który poprowadzi Cię przez serię asan ashtangi? Tutaj możesz też posłuchać jogasutr i mantr.
Ściągawki z serii asan ashtanga jogi (PDF)
Idealna ściągawka do położenia obok maty: sekwencje asan w poręcznym małym formacie do ściągnięcia i wydrukowania. Ściągawki zawierają zdjęcia pozycji podstawowych oraz pozycji pierwszej, drugiej i trzeciej serii ashtanga jogi. Więcej »
Tradycyjne rozliczenie winjas w praktyce ashtanga jogi (PDF)
W porównaniu ze „ściągawkami“ arkusze z tradycyjnym rozliczeniem winjas są nieco obszerniejsze obejmując także wskazówki odnośnie asan i rytmu oddechu. Więcej »
Mantry – śpiewane przez Ronalda Steinera (MP3)
Zawsze chciałeś włączyć się w śpiewanie mantr na zajęciach jogi? Teraz możesz się tego nauczyć. Na tych MP3 Ronald odśpiewa je dla Ciebie tyle razy, ile Ci potrzeba. Więcej »
Jogasutry Patańdżalego – śpiewane przez Ronalda Steinera (MP3)
Jogasutry Patańdżalego zaliczają się do podstawowych pism filozoficznych jogi. Istnieje długa, wciąż kultywowana tradycja przekazywania ich przez nauczyciela uczniom do zapamiętania. Rytm sanskrytu przekazuje wiedzę, która przekracza proste znaczenie słów. Tutaj znajdziecie jogasutry śpiewane przez Dr. Ronalda Steinera (MP3). Więcej »
Ashtanga Yoga – Zajęcia prowadzone z Ronaldem Steinerem (MP3)
Pozwól, aby Ronald Steiner poprowadził Twoją praktykę ashtangi. Plik z oddechem ujjayi pomoże ci znaleźć odpowiedni rytm w Twojej praktyce. Jeśli szukasz bardziej szczegółowych wskazówek, instrukcje na kolejnych pięciu plikach MP3 poprowadzą cię przez całą praktykę ashtanga jogi. Więcej »
Slowa kluczowe tej strony:
ashtanga, joga, do pobrania, rozliczenie winjas, ściągi, arkusze podpowiedzi, seria
