Winjasa – jak perły na girlandzie

Kiedy oddech i ruch łączą się w jedno, powstaje winjasa. Asany stają się perłami na sznurku, myśli kroplami deszczu na oceanie, ćwiczenie energetycznym śladem w eterze, oddech szumem morza…

Winjasa (ruch) łączy poszczególne pozycje (asany) niczym perły na girlandzie. Oddech udżdżaji płynie w sposób ciągły – jak linka przez środek girlandy – dzięki ruchom (winjasom) i pozycjom (asanom). Następstwo oddechu i ruchu składające się na asztangę jogę jest według tradycji praktykowane od tysiącleci. Każda winjasa jest niesiona przez wdech lub wydech. Często dodatkowe oddechy są związane z winjasą. Trochę czasu upłynie zanim zrozumiesz ów system, ale wtedy będziesz mógł bez wysiłku przemieszczać się wzdłuż tej girlandy. To jak odmawianie różańca za pomocą ciała. Twoje myśli rozpływają się w rzece ruchu, jak krople deszczu spadające do Gangesu i niesione przez niego do oceanu. Powstaje medytacja w ruchu; oddech – winjasa –udżdżaji – oddech …. – nie ma myślenia. . „yogah chitta vritti nirodhah (योगः चित्त वृत्ति निरोधः, yogaḥ citta vṛtti nirodhaḥ) (Joga jest zanikiem fal myśli)“ Jogasutry 1.2. Asztanga joga jest przy tym bardzo dokładna. Każda pozycja/asana jest uczona wraz z jej unikalnym następstwem winjas. Każdy ruch jest odliczany w świętej mowie, sanskrycie:
ekam (1), dve (2), trini (3), catvari (4), pancha (5), sat (6), sapta (7), astau (8), nava (9), dasa (10), ekadasa (11), dvadasa (12), trayodasa (13), chaturdasa (14), pancadasa (15), sodasa (16), saptadasa (17), astadasa (18), ekonavimsatih (19), vimsathi (20), ekamvimsatih (21), dvavimsatih (22), trayovimsatih (23), caturvimsatih (24), pancavimsatih (25), sovimsatih (26), saptavimsatih (27), astavimsatih (28),
…. Nie obawiaj się zbytniego skomplikowania. Odliczanie ruchów odbywa się od pozycji stojącej na początku, do pozycji stojącej na końcu. W rzeczywistości najczęściej ćwiczy się tylko wycinek tego ciągu i dlatego liczenie najczęściej nie zaczyna się od jedynki (ekam, 1). Wszystko co robimy ma swój skutek. Pozostawia ślad, energetyczny odcisk w eterze. Kiedy rano staję na macie, odczuwam ogromne pole energetyczne. Jogini od tysięcy lat praktykują ten sam ciąg ruchu. Praktyka już istnieje, czeka na mnie, prowadzi mnie co poranka w nowe obszary. Stoję na macie jak na przystanku autobusowym. Czekam na praktykę. Jej pole energetyczne jest silne, wystarczająco silne, aby mnie nieść od winjasy do winjasy. ”Dlaczego między każdą asaną (statyczną pozycją) jest winjasa?” To pytanie wynika z pewnego nieporozumienia: winjasy nie znajdują się między asanami, ale to asany między winjasami. Asany są przerwami w sekwencji ruchu. Jeśli próbujesz zgiąć szkło, kiedy jest zimne, złamiesz je. Dopiero pod działaniem temperatury może przyjąć dowolną formę. Twoje ciało zachowuje się bardzo podobnie. Kiedy spróbujesz wykonać jakąś asanę bez niezbędnej rozgrzewki, możesz ulec kontuzji. Twoja praktyka winjasy wywołuje ten wewnętrzny ogień. W odliczaniu winjas (na tej stronie) podana jest tradycyjna metoda ćwiczenia: nazwa asany, całkowita liczba winjas, numer winjasy, numer winjasy, po której następuje asana. Następnie podany jest dokładny opis poszczególnych ruchów: tradycyjna numeracja, stan oddechu (IN/EX – wdech/wydech), dodatkowy oddech w nawiasach, tradycyjny czas pozostawania w asanie (xBR – liczba oddechów). Lista odliczeń jest zawsze podana od początku do końca, czyli od początkowej pozycji stojącej, do końcowej pozycji stojącej. Jednak te ruchy które faktycznie się ćwiczy są wytłuszczone.

Purvattanasana
Winjas: 15
Asana: 8
1 IN unieś ramiona
2 EX wyciągnij się w przód i w dół do uttanasany
3 IN otwórz klatkę piersiową, skieruj wzrok na trzecie oko
4 EX przenieś ciało w tył do chaturanga dandasana
5 IN “odwiń się” do urdhva mukha svanasana
6 EX ”zwiń się” do adho mukha svanasana
7 IN przenieś płynnie ciało w górę utrzymując się na ramionach
(EX) powoli zejdź do dandasany, umieść dłonie za plecami na podłożu
8 IN unieś biodra do purvattanasany
5BR purvattanasana
9 EX powróć do dandasany
10 IN “zwiń się” do stania na rękach
11 EX przenieś płynnie ciało w tył do chaturangi dandasany
12 IN przejdź do urdhva mukha svanasana
13 EX ”odwiń się” w tył do adho mukha svanasany
14 IN płynnie przenieś ciało w przód, spójrz po horyzont
15 EX opuść głowę do uttanasany
16 IN unieś głowę, pozostaw dłonie na podłożu
- EX Samasthitih