Wszystkie serie asztangi winjasy jogi

Od powitania słońca po zaawansowane serie – wszystko, co warto wiedzieć o seriach asztangi jogi, ich kolejności i oddychaniu w asztandze winjasie jodze wraz z dokładnymi ilustracjami sekwencji asan. Daj się ponieść!

Joga to w 99 procentach praktyka i tylko w jednym procencie teoria. Asany na nowo kształtują ciało, pozwalając nam przekraczać granice tego, co nam się wydaje wykonalne. Praktyka fizyczna symbolizuje tu drogę duchową, gotowość do pracy nad sobą oraz przekonanie o możliwości zmiany. Joga pozwala nam spojrzeć dalej, poza obszar maty. Ostatecznie postawa ciała nie jest czymś, co się posiada, lecz czymś, co się przybiera. Asztanga joga jest w tym procesie potężnym narzędziem, którym musimy jednak obchodzić się ostrożnie, ponieważ nieodpowiednio użyte może być również niebezpieczne. Wprowadzając rosyjski akcent: „asztanga joga jest praktyczna – kałasznikow też!“

Stąd zalecenie Ronalda Steinera:

z przewodnika po asztandze jodze powinieneś korzystać wyłącznie w konsultacji z doświadczonym nauczycielem. Podczas praktyki zwróć także koniecznie uwagę na wskazówki dotyczące doświadczenia, jakie jest niezbędne do wykonania danej serii ćwiczeniowej.

Powitanie słońca, podstawowy kurs dla początkujących w asztandze jodze: Surja Namaskara A

Chciałbyś po raz pierwszy zaczerpnąć asztangowego powietrza? Jesteś więc w dobrym miejscu – tu poznasz dziewięć podstawowych ruchów, składających się na łatwy wariant powitania słońca w asztandze jodze (Surja Namaskara A). Dla zaawansowanych pozostaje on na zawsze początkiem każdej praktyki asztangi. Więcej »

Kolejny krok w asztandze jodze: Surja Namaskara B (pozdrowienie słońca)

Po zaliczeniu podstaw kursu dla początkujących Twój apetyt na asztangę jogę wzrósł? Tu możesz kontynuować - rozwinięte powitanie słońca (Surja Namaskara B)składające się z 17 łatwych ruchów. Więcej »

Podstawa w asztandze winjasie jodze: podstawowa sekwencja (asany fundamentalne)

Dla początkujących jak i dla zaawansowanych w asztandze. Podstawowa sekwencja (asany fundamentalne, ang. fundamental positions) jest nieodzowna – sekwencja sześciu łatwych asan składa się na podstawę asztangi winjasy jogi. Więcej »

Wykrzyknik w asztanga winjasa jodze: sekwencja końcowa

Program każdej praktyki zamyka sekwencja końcowa (ang. finishing sequence). Wchodzące w jej skład 16 asan asztangi winjasy jogi służy harmonijnemu przepływowi energii. Więcej »

Pierwsza seria asztangi winjasy jogi: Joga Czikitsa – terapia jogą (ang. yoga therapy)

Początek wcale nie jest łatwy: pierwsza seria (ang. primary series) składająca się z 41 asan wprowadzających w asztangę winjasę jogę, zwana również Joga Czikitsa, jest prawdopodobnie najtrudniejszą ze wszystkich serii. Więcej »

Druga seria asztangi winjasy jogi: Nadi Śodhana – oczyszczenie systemu nerwowego (ang. nerve cleansing)

Dzięki 40 asanom drugiej serii (ang. Intermediate Series) – określanej także jako Nadi-Śodhana praktykujący poznaje energetyczny wymiar asztangi winjasy jogi. Więcej »

Trzecia seria asztangi winjasy jogi: Sthira Bhaga – boska równowaga (ang. Advanced A series: divine stability)

35 asan ujętych w trzeciej serii zaawansowanej A, zwanej też Sthira Bhaga (ang. Advanced A Series) – zaawansowani w asztandze winjasie jodze zdają się przeczyć istnieniu siły ciążenia. Korzyści: wzmożony spokój. Więcej »