Kasyapasana

कस्यपासन

Kasyapāsana

Kasyapa (कस्यप, Kasyapa) = Kasyapa is a Saint from Indian mythology and a descendant of Marichi (मरीचि, Marīci). According to Vajasaneyi Sanhita (वाजसनेयिसंहिता, Vājasaneyi-Saṁhitā) of Atharva Veda (अथर्ववेद, Atharva-Veda) he is one of the 7 Saints Rishis (ऋषि, Ṛṣi) represented in the constellation of the Big Dipper. Besides Shatapatha Brahmana (शतपथब्राह्मण, Śatapatha-Brāhmaṇa) he is said to be the author of several verses of the Rig Veda (ऋग्वेद, Ṛg-Veda) . He was married to all 13 daughters of Daksha (दक्ष, Dakṣa) . With Aditi (आदिति, Āditi) he was the father of Adityas (आदित्य, Āditya) and Vivasvat (विवस्वत्, Vivasvat) and Vishnu (विष्णु, Viṣṇu) as Vamana Avatara (वामनावतार, Vāmana-Avatāra). With the other 12 women he fathered demons, Nagas (नाग, Nāga), reptiles, birds, and all kinds of creatures. He is an important part of the creation and therefore sometimes called Praja Pati (प्रजापति, Prajā-Pati).
Asana (आसन, Āsana) = pose, posture, seat
Kasyapasana (कस्यपासन, Kasyapāsana) = pose of Kasyapa

Vinyāsa	breath	Dṛṣṭi	explanation of movement
1	Wd	bhrūmadhye	Unieś ręce bokiem
2	Wy	nāsāgre	Rozstaw palce, skłoń się w przód, wydłuż tułów w kierunku podłoża, dłonie płasko na podłoże obok stóp - Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	Wd	bhrūmadhye	Unieś głowę, wyprostuj plecy
4	Wy	nāsāgre	Przenieś ciężar ciała na ręce, płynnie skocz w tył, łokcie blisko tułowia - Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	Wd	bhrūmadhye	Płynnie przenieś ciężar na górną część stóp, „rolując“ stopy na palcach, otwórz klatkę piersiową, wyprostuj ręce, opuść barki w dół - Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	Wy	nābicakre	Przenieś ciężar na podeszwy stóp, „rolując“ stopy na palcach. Wyciągnij biodra w górę, wydłuż kręgosłup, wyprostuj ręce - Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	Wd		Skok w przód, utrzymaj się na wyprostowanych rękach, nogi ugięte w powietrzu
	(Wy)		jumping right leg over right shoulder resting it behind the head
	(Wd)		hands into prayer in front of the heart
8	Wy		lying down
	5OD	bhrūmadhye	Kasyapasana (कस्यपासन, Kasyapāsana)
	(Wy)		lift left foot
9	Wd		roll up, balance on buttocks
	(Wy)		hands down
	(Wd)		lift up into Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
10	Wy	nāsāgre	Powoli opuść ciało, łokcie blisko tułowia - Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
11	Wd	bhrūmadhye	Przenieś ciężar ciała na górną część stóp, „rolując” stopy na palcach, otwórz klatkę piersiową, wyprostuj ręce, opuść barki - Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
12	Wy	nābicakre	Przenieś ciężar ciała na podeszwy stóp “rolując“ palce stóp, biodra w stronę sufitu, wyprostuj i wydłuż plecy, wyprostuj ręce - Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
13	Wd		Skok w przód, utrzymaj się na wyprostowanych rękach, nogi ugięte w powietrzu
	(Wy)		jumping left leg over left shoulder resting it behind the head
	(Wd)		hands into prayer in front of the heart
14	Wy		lying down
	5OD	bhrūmadhye	Kasyapasana (कस्यपासन, Kasyapāsana)
	(Wy)		lift right foot
15	Wd		roll up, balance on buttocks
	(Wy)		hands down
	(Wd)		lift up into Chakorasana (चकोरासन, Cakorāsana)
16	Wy	nāsāgre	Powoli opuść ciało, łokcie blisko tułowia - Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
17	Wd	bhrūmadhye	Przenieś ciężar ciała na górną część stóp, „rolując” stopy na palcach, otwórz klatkę piersiową, wyprostuj ręce, opuść barki - Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
18	Wy	nābicakre	Przenieś ciężar ciała na podeszwy stóp “rolując“ palce stóp, biodra w stronę sufitu, wyprostuj i wydłuż plecy, wyprostuj ręce - Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
19	Wd	bhrūmadhye	Płynnie przenieś ciało w przód, unieś głowę, wyprostuj plecy
20	Wy	nāsāgre	Opuść głowę do kolan - Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	Wd	añguṣṭhamadhye	Unieś głowę, wyprostuj plecy, rozstaw palce na podłożu
	Wy	nāsāgre	Podnieś się z prostymi plecami, ręce wzdłuż tułowia - Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legenda tabeli Vinyāsa:

Szara część tabeli jest wykonywana w praktyce Aṣṭāṅgi jogi.
Na żółto podświetlone są pozycje przedstawione na zdjęciu.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Oddech: Wd = wdech; Wy = wydech; 5OD = pięć oddechów
Dṛṣṭi: nāsāgre = na nos; añguṣṭhamadhye = na środek kciuka; bhrūmadhye = na środkowy punkt między brwiami; nābicakre = na pępek; ūrdhvadṛṣṭi = do góry; hastāgre = na koniec dłoni; pādayoragre = na koniec stopy; pārśvadṛṣṭi = w bok

Slowa kluczowe tej strony:

Kasyapasana, Advanced, Series, asztanga, joga, winjasa, Sthira, Bhaga, trzecia, seria, asana

Quick Links

Kasyapasana

Slowa kluczowe tej strony:

Najlepsi nauczyciele jogi

Join Ronald Steiner on an expedition to Mt. Kailash

Next Workshops

New video at YogaEasy.de - Ashtanga Yoga for beginners