Kaundinyasana B
कौण्डिन्यासन
Kauṇḍinyāsana
![Galavasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/galavasana-thumb-mini-230.jpg)
![Eka Pada Bakasana A [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/eka-pada-bakasana-a-thumb-mini-250.jpg)
![Eka Pada Bakasana B [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/eka-pada-bakasana-b-thumb-mini-270.jpg)
![Kaundinyasana A [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/kaundinyasana-a-thumb-mini-290.jpg)
![Kaundinyasana B [thumb mini solar]](http://pl.ashtangayoga.info/kaundinyasana-b-thumb-mini-solar-310.jpg)
![Way into the Position [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/way-into-the-position-thumb-mini-330.jpg)
![Ashtavakrasana A [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/ashtavakrasana-a-thumb-mini-340.jpg)
![Way into the Position [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/way-into-the-position-thumb-mini-370.jpg)
![Ashtavakrasana B [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/ashtavakrasana-b-thumb-mini-400.jpg)
![Purna Matsyendrasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/purna-matsyendrasana-thumb-mini-410.jpg)
Kaundinya (कौण्डिन्य, Kauṇḍinya) = A Rishi (ऋषि, Ṛṣi) from the court of Yudhishthira (युधिष्ठिर, Yudhiṣṭhira) in the Mahabharata. He represents one of the 24 Pravaras (प्रवरस्, Pravaras) from the Brahmanas (ब्राह्मणस्, Brāhmaṇas). Also the name of one of the first students (Arahant, अरहन्त्, Arahant) of Gautama Buddha.
Asana (आसन, Āsana) = Pose, Posture, Seat
Kaundinyasana (कौण्डिन्यासन, Kauṇḍinyāsana) = Posture-dedicated-to Kaundinya (कौण्डिन्य, Kauṇḍinya)
| Vinyāsa | breath | Dṛṣṭi | explanation of movement |
|---|---|---|---|
| 1 | Wd | bhrūmadhye | Unieś ręce bokiem |
| 2 | Wy | nāsāgre | Rozstaw palce, skłoń się w przód, wydłuż tułów w kierunku podłoża, dłonie płasko na podłoże obok stóp - Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| 3 | Wd | bhrūmadhye | Unieś głowę, wyprostuj plecy |
| 4 | Wy | nāsāgre | Przenieś ciężar ciała na ręce, płynnie skocz w tył, łokcie blisko tułowia - Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 5 | Wd | bhrūmadhye | Płynnie przenieś ciężar na górną część stóp, „rolując“ stopy na palcach, otwórz klatkę piersiową, wyprostuj ręce, opuść barki w dół - Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 6 | Wy | nābicakre | Przenieś ciężar na podeszwy stóp, „rolując“ stopy na palcach. Wyciągnij biodra w górę, wydłuż kręgosłup, wyprostuj ręce - Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 7 | Wd | Skok w przód, utrzymaj się na wyprostowanych rękach, nogi ugięte w powietrzu | |
| (Wy) | lower your head | ||
| (Wd) | Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana) | ||
| 8 | (Wy) | lower legs parallel to the floor, rotate to the right, lower down further, left leg on the right upper arm, right leg back | |
| Wd | lift the head up, upper arms parallel to the floor | ||
| 5OD | nāsāgre | Kaundinyasana B (कौण्डिन्यासन, Kauṇḍinyāsana) | |
| (Wy) | lower the head again | ||
| 9 | Wd | again lift up into Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana) | |
| 10 | (Wy) | lower legs parallel to the floor, rotate to the left, lower down further, right leg on the left upper arm, left leg back | |
| Wd | lift the head up, upper arms parallel to the floor | ||
| 5OD | nāsāgre | Kaundinyasana B (कौण्डिन्यासन, Kauṇḍinyāsana) | |
| (Wy) | lower head again | ||
| 11 | Wd | again lift up into Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana) | |
| 12 | Wy | nāsāgre | Powoli opuść ciało, łokcie blisko tułowia - Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 13 | Wd | bhrūmadhye | Przenieś ciężar ciała na górną część stóp, „rolując” stopy na palcach, otwórz klatkę piersiową, wyprostuj ręce, opuść barki - Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 14 | Wy | nābicakre | Przenieś ciężar ciała na podeszwy stóp “rolując“ palce stóp, biodra w stronę sufitu, wyprostuj i wydłuż plecy, wyprostuj ręce - Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 15 | Wd | bhrūmadhye | Płynnie przenieś ciało w przód, unieś głowę, wyprostuj plecy |
| 16 | Wy | nāsāgre | Opuść głowę do kolan - Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| - | Wd | añguṣṭhamadhye | Unieś głowę, wyprostuj plecy, rozstaw palce na podłożu |
| Wy | nāsāgre | Podnieś się z prostymi plecami, ręce wzdłuż tułowia - Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legenda tabeli Vinyāsa:
- Szara część tabeli jest wykonywana w praktyce Aṣṭāṅgi jogi.
- Na żółto podświetlone są pozycje przedstawione na zdjęciu.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Oddech: Wd = wdech; Wy = wydech; 5OD = pięć oddechów
- Dṛṣṭi: nāsāgre = na nos; añguṣṭhamadhye = na środek kciuka; bhrūmadhye = na środkowy punkt między brwiami; nābicakre = na pępek; ūrdhvadṛṣṭi = do góry; hastāgre = na koniec dłoni; pādayoragre = na koniec stopy; pārśvadṛṣṭi = w bok
Slowa kluczowe tej strony:
Kaundinyasana, Advanced, Series, asztanga, joga, winjasa, Sthira, Bhaga, trzecia, seria, asana
