Viparita Shalabhasana
विपरीत शलभासन
Viparīta Śalabhāsana
![Viranchyasana B [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/viranchyasana-b-thumb-mini-490.jpg)
![Way in the Posture [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/way-in-the-posture-thumb-mini-520.jpg)
![Dvi Pada Viparita Dandasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/dvi-pada-viparita-dandasana-thumb-mini-530.jpg)
![Eka Pada Viparita Dandasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/eka-pada-viparita-dandasana-thumb-mini-540.jpg)
![Viparita Shalabhasana [thumb mini solar]](http://pl.ashtangayoga.info/viparita-shalabhasana-thumb-mini-solar-560.jpg)
![Ganda Bherundasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/ganda-bherundasana-thumb-mini-570.jpg)
![Hanumanasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/hanumanasana-thumb-mini-580.jpg)
![Supta Trivikramasana [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/supta-trivikramasana-thumb-mini-600.jpg)
![Digasana A [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/digasana-a-thumb-mini-640.jpg)
![Digasana B [thumb mini]](http://pl.ashtangayoga.info/digasana-b-thumb-mini-650.jpg)
Viparita (विपरीत, Viparīta) = reversed, turned around
Shalabha (शलभ, Śalabha) = Locust, also name of the Goddess Deva Gandharva (देवगन्धर्व, Deva-Gandharva)
Asana (आसन, Āsana) = Posture, Seat
Viparita Shalabhasana (विपरीत शलभासन, Viparīta Śalabhāsana) = Reversed Locust Posture
| Vinyāsa | breath | Dṛṣṭi | explanation of movement |
|---|---|---|---|
| 1 | Wd | añguṣṭhamadhye | lift arms over the side |
| 2 | Wy | nāsāgre | splay out fingers, arms far forward, extend arms to the ground, knees to chinbones |
| 3 | Wd | bhrūmadhye | lift head, long back |
| 4 | Wy | nāsāgre | glide backward, slowly lower down, elbows close to body, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana), lower down |
| 5 | Wd | lift legs to the back | |
| 5OD | nāsāgre | Viparita Shalabhasana (विपरीत शलभासन, Viparīta Śalabhāsana) | |
| 6 | Wy | nāsāgre | Powoli opuść ciało, łokcie blisko tułowia - Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana) |
| 7 | Wd | bhrūmadhye | Przenieś ciężar ciała na górną część stóp, „rolując” stopy na palcach, otwórz klatkę piersiową, wyprostuj ręce, opuść barki - Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana) |
| 8 | Wy | nābicakre | Przenieś ciężar ciała na podeszwy stóp “rolując“ palce stóp, biodra w stronę sufitu, wyprostuj i wydłuż plecy, wyprostuj ręce - Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana) |
| 9 | Wd | bhrūmadhye | Płynnie przenieś ciało w przód, unieś głowę, wyprostuj plecy |
| 10 | Wy | nāsāgre | Opuść głowę do kolan - Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana) |
| - | Wd | añguṣṭhamadhye | Unieś głowę, wyprostuj plecy, rozstaw palce na podłożu |
| Wy | nāsāgre | Podnieś się z prostymi plecami, ręce wzdłuż tułowia - Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ) |
Legenda tabeli Vinyāsa:
- Szara część tabeli jest wykonywana w praktyce Aṣṭāṅgi jogi.
- Na żółto podświetlone są pozycje przedstawione na zdjęciu.
- Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
- Oddech: Wd = wdech; Wy = wydech; 5OD = pięć oddechów
- Dṛṣṭi: nāsāgre = na nos; añguṣṭhamadhye = na środek kciuka; bhrūmadhye = na środkowy punkt między brwiami; nābicakre = na pępek; ūrdhvadṛṣṭi = do góry; hastāgre = na koniec dłoni; pādayoragre = na koniec stopy; pārśvadṛṣṭi = w bok
Slowa kluczowe tej strony:
Viparita, Shalabhasana, Advanced, Series, asztanga, joga, winjasa, Sthira, Bhaga, trzecia, seria, asana
